asanas debout
Les asanas debout renforce les muscles et les articulations des jambes et augmentent la souplesse et la force de la colonne vertébrale.

 

 

 

asanas arrière

Les arrière stimulent le système nerveux et augmentent la capacité à résister au stress. Energisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.

 

 

 

 

asanas assises
Toutes les asanas assises apportent plus d’élasticité aux hanches, genoux, chevilles et aux muscles de l’aine. Apaisantes, elles effacent la fatigue, détendent le mental et régularisent la pression artérielle.

 

 

 

asanas avant
Elles favorisent l’intériorisation, conduisent vers le « lâcher prise » et apaisent le mental.

 

 

 

les torsions vertébrales
Elles atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. les torsions aident à la digestion et éliminent la paresse intestinale.

 

 

 

 

 

asanas inversées
Elles augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine, stimulent le système lymphatique et favorisent la concentration et le sommeil.